Kuvassa soutu WODi menossa! Olitko paikalla? Merkitse itsesi kuvaan ja kommentoi!

_____

Painonnostokenkätilaus lähtee tiistaina, joten laita viestiä training(at)crossfitjyvaskyla.fi tai fb jos haluat mukaan tilaukseen. Ilmoita Adidaksen koko ja malli (mustat 130eur /punainen 180eur)

_____

Muista hieroja torstaisin paikalla! toni(at)crossfitjyvaskyla.fi tai txt 0408246985

_____

Tiistain WODi tunnit RxD klo 9,17,18,19 ilman varauksia, ilmaiset parkkipaikat

warmup
2 rnds:
Row 250m
5 tire flips
10 push ups

mobility
Shoulders

skills
du

strength
Shoulder Press
3 x 3 @75%

WOD
2 min AMRAP Wallball
-rest 1 min-
2 min AMRAP DU
-rest 1 min
2 min AMRAP Burpees

EAZY WOD
substitute DU with single rop jumps