Viime viikonloppuna Tippe ja Liina kävivät leirillä ottamassa oppia mestareilta, Mikko ”Seiloulta” ja ”Mikko Who’lta”!

____

Jyväskylässä tapahtuu tällä viikolla normi wodi, basic, liikkuvuus ja tekniikkatuntien lisäksi:

TORSTAI 10.7.
9.00 Endurance WOD HARJULLA (tule harjun portaiden yläpäähän)
10.30 Liikkuvuus juoksutreenien jälkeen Harjun nurtsilla
18.00 Endurance WOD HARJULLA
19.30 Liikkuvuus HUOM Areenalla

PERJANTAI 11.7.
6.30 Aamuwod (muista ilmoittautumiset edellisenä iltana klo 21 mennessä [email protected] minimi 4 osallistujaa)

LAUANTAI 12.7.
16.00 Talkoot Areenalla, kaikki mukaan!
18.00 Katukoris (talkoiden jälkeen, paikka alustavasti Viitaniemen koululla, ilmottaudu valmentajille)

SUNNUNTAI 13.7.
12.00 Test Your Level 1 & 2 Katselmukset Areenalla
https://www.facebook.com/events/679242698797593/

14.00 CrossFit Jyväskylä Summer Beast Karsinnat alkavat Kirkkopuistossa
Viikolla 1-3 tehdään Laji 1 karsintasuoritus
Viikoilla 4-6 tehdään Laji 2 karsintasuoritus
Karsinnat on ilmaisia ja tehdään siis kahdessa osassa.
2 Lajin jälkeen parhaat kisaavat 30.-31.8. järjestettävässä Summer Beast finaalissa Kankaan alueella!
Osallistu karsintoihin:
– ilmoittautumalla valmentajille Kirkkopuistossa tai Areenalla
– lähettämällä mailia [email protected] tai txt 041 778 7770
– Facebookissa https://www.facebook.com/events/656144697811576/
– W-Zupissa https://w-zup.com/kauppa/wzup/etusivu.html#!/products/1735

Ilmoita samalla mihin sarjaan haluat osallistua:
SARJAT:
Kilpasarja
> miehet ja naiset
> pojat ja tytöt (alle 18v)
> pariwod

Eazysarja (leikkimielinen kisa sopii ihan kaikille CrossFittia kokeilemaan haluaville)
> miehet ja naiset
> pojat ja tytöt (alle 18v)
> pariwod
____

WOD tiistai klo 9, 16, 17, 18, 19
DELOAD viikko jatkuu
skills
Kipping/ Butterly
training for 15-20min

WOD
For Quality EMOM for 12 min
Odd: 6-12 narrow push ups
Even:6-10 strict pull ups