To 19.9. aamu wod klo 7 open gym 8-10
to iltana WODi tunnit klo 17, 18, 19 (ei tekniikka eikä mobility tunteja) samoin CF ONRAMP ja HARD ROUTINE kurssit ja open gym normaalisti 19-21

Pe 20.9. aamu wod klo 8.30 open gym 9-11
pe iltana WODi tunnit normaalisti klo 17, 18

La 21.9. aamu wod klo 9 open gym 10-15
la WOD normaalisti klo 12

Su 22.9. kaveri wod klo 12 ilmoittautumiseen täältä.

WOD

Warm Up
DB/KB snatch 10
Wall squats 10
Kuppikaari rolling 20m
3 rounds

Mobility:
HIPS Squat posture

Skills:
OHS

Strength:
Power Snatch

WOD:
5 Rounds for time:
3 burpee over bar
4 power snatch
5 OHS
200m run

40/30kg