WOD maanantai 29.9.2014

Testiviikko alkaa! Nyt tehdään uusia ennätyksiä ja valmistaudutaan seuraavalla viikolla alkavaan uudenlaiseen treenikiertoon!

WOD maanantai klo 8, 16, 17, 18, 19

Strength
Back Squat 1RM

MetCon
With partner, alternate rounds to complete AMRAP in 15 minutes:
1 Rope Climb
10 Box Jumps 24/20″

___
VIIKKO 40 voimakierto

Maanantai:
Back Squat 1RM

Tiistai:
Push Press 1RM

Keskiviikko:
Deadlift 1RM

Torstaina:
Endurance WOD klo 8 ja klo 18
Uutena Gymnastics Skills tunti klo 19

Perjantai:
Front Squat 1RM

Lauantai:
“Lynne”
Five Rounds of:
Max Reps Bench Press (Body Weight)
Max Rep Pull Ups
___

HUOM maanantai ja torstai aamujen basic wod klo 7.00 poistuu kun aamun ONRAMP kurssi valmistui viime torstaina. Basic Wodeja aamuisin edelleen tiistaisin ja perjantaisin klo 7.30.

Basic WOD maanantai 29.9.
klo 17.30 day 9
klo 18.30 day 8
klo 19.30 day 1

____
Treenipipot ovat saapuneet! Hae omasi hintaan 15eur CrossFit Jyväskylän asiakkaille! (Vierailijoille 20eur)

Pipokampanja alkaa!
Kampanja on voimassa 30.10 saakka tai niinkauan kuin treenipipoja riittää. Kirjoita Onramp Lady tai Eazy kurssitilauksen kommenttikenttään: “Pipo” ja saat treenipipon kaupanpäälle (arvo 20eur) sekä 1kk treeniä puoleenhintaan 44eur kurssin jälkeen (ovh 88eur)!

HOX! Oletko juuri nyt CrossFit kurssilla? Lähetä email otsikolla “Pipo” crossfitjyvaskyla(at)gmail.com ja saat kurssin jälkeen lisää 1kk treenit puoleenhintaan 44eurolla (ovh 88eur) sekä pipon kaupanpäälle (arvo 20eur)!

Kirjoita 12kk asiakkuus tilauksen kommenttikenttään: “Pipo” ja saat treenipipon kaupanpäälle (arvo 20eur) ja saat ensimmäisen kuukauden puoleen hintaan 36eur (jatkossa 72eur /kk).

Kirjoita 24kk asiakkuus tilauksen kommenttikenttään: “Pipo” ja saat treenipipon kaupanpäälle (arvo 20eur) ja saat ensimmäisen kuukauden puoleen hintaan 31eur (jatkossa 62eur /kk).

Muistathan myös tilata siruavaimen (hinta 20eur) itsellesi, pääset sillä klo 05-23 jokapäivä harjoittelemaan.