Markus M. | kesä 26, 2017 | Workout Of the Day
WOD Tiistai klo 9.30, 16, 17, 18, 19 HS/HS Walk 50/40 cal ski 100 double unders 30 c2b 100 double unders 50/40 cal assault bike Arch hold tabata -—- Bootcamp klo 8.30 / 17.30 / 19.30 Kehonhuolto klo 10.30 (liikkuvuus) Muscle ja power klo 11 / 16.30 / 18.30 Tekniikka...
Markus M. | kesä 25, 2017 | Workout Of the Day
WOD Maanantai klo 11, 16, 17, 18, 19 Deadlift 4 x 10 reps EMOMx10: Odd: Sled Push Even: REST —- Kehonhuolto klo 10.30 (liikkuvuus) Bootcamp klo 8.30 / 16.30 / 18.30 Muscle ja Power 9.30 / 17.30 / 19.30 — On ramp Day 1 Klo...
Markus M. | kesä 24, 2017 | Workout Of the Day
Endurance WOD sunnuntai Open gym 5-23 For time: Row 5 000 meters. Onnittelut Onrampilta valmistuneille. Uusi jakso alkaa juhannuksen jälkeen.
Markus M. | kesä 23, 2017 | Workout Of the Day
Open gym 5-23 Hyvää juhannusta! Onnittelut Onrampilta valmistuneille. Uusi jakso alkaa juhannuksen jälkeen.
Markus M. | kesä 22, 2017 | Workout Of the Day
Open gym 5-23 Hyvää juhannusta! Onnittelut Onrampilta valmistuneille! Uusi jakso alkaa juhannuksen jälkeen.
Markus M. | kesä 21, 2017 | Workout Of the Day
Endurance WOD torstai klo 8.30, 18 ja 20 In teams of 2 for 39 minutes: 39 cal row 39 wall balls 39 sit ups with med ball 39 cal ski 39 KB swings 24/16 39 box jumps over 39 cal bike 39 burpee For next rounds add 4 reps on every movement. Share the reps. One works, one...
